71.7キロ 37.3% 1638kcal キムチ、八宝菜、御飯、お味噌汁、キウイフルーツ、サラダ、サラダチキン、ヨーグルト、烏龍茶、チキンカツ、レタス、トマト、八宝菜、水1.7。 ダイエット、今のところ、現状維持。

71.7キロ 35.5% 1507kcal 御飯、豆腐、鰹節、ゆで卵、納豆、キムチ、バナナ、鮭フレーク、バナナ、御飯、キウイフルーツ、ゆで卵、サラダチキン、お弁当、カフェオレ、チーズ、水1.8。 ダイエット、少しだけ減ってた。

71.9キロ 37.8% 1470kcal 冷奴、カレー、キムチ、キウイフルーツ、納豆、御飯、バナナ、ハーブティー、牛乳、チーズ、御飯、お味噌汁、鮭フレーク、バナナ、さつまいも、御飯、サラダチキン、ゼリー、水0.7。 ダイエット、また少し減って良かった。

72.4キロ 36.7% 1528kcal キムチ、御飯、納豆、カレー、冷奴、パイナップル、さつまいも、蒸しパン、栄養ドリンク、ゼリー、御飯、サラダチキン、お味噌汁、肉じゃが、牛乳、ゆで卵、水0.8。 ダイエット、ずっと変化無かったので、少しだけだけど減ったので…

72.7キロ 35.3% 1429kcal コーヒー、鮭フレーク、納豆、御飯、豆腐、キムチ、卵焼き、御飯、鮭フレーク、牛乳、麦茶、蒸しパン、麦茶、牛乳、キウイフルーツ、さつまいも、御飯、パイナップル、鮭フレーク、チーズ、水1.4。 ダイエット、まだ勉強が足りない。…

72.7キロ 35.3% 1658kcal バナナ、キムチ、御飯、納豆、鮭フレーク、豆腐のきのこあんかけ、コーヒー、キムチ、御飯、オクラ、麦茶、キウイフルーツ、チーズ、蒸しパン、麦茶、シチュー、サラダチキン、御飯、豆腐のきのこあんかけ、水1.5。 ダイエット、あ…

72.7キロ 35.0% 1500kcal コーヒー、鮭フレーク、御飯、納豆、豆腐、キムチ、チーズ、バナナ、スープカルボナーラ、サラダ、コーヒー、水1.4。 食事、かなり量が多かったので、その後はお腹空かなかった。 ダイエット、運動は出来た。運動もずっと自分に合う…

72.6キロ 37.2% 1754kcal キムチ、豆腐、御飯、納豆、鮭フレーク、チーズ、コーヒー、目玉焼き、オクラ、御飯、キムチ、蒸しパン、お煎餅、ゼリー、椎茸、塩辛、御飯、坦々鍋、水1.8。 ダイエット、今までは具体的に目標を決めてなかった事に気が付いた。今…

72.6キロ 37.9% 1009kcal 御飯、チーズ、納豆、キムチ、カフェラテ、サラダチキン、御飯、鮭フレーク、豆腐、鰹節、蒸しパン、お刺身、水1.8。 ダイエット、運動した。ただ、体が柔らかくなくなっていてかなり反省。数日運動したからってすぐに何かが変わる…

72.6キロ 36.7% 2017kcal 御飯、チーズ、キムチ、豆腐、納豆、コーヒー、シャケフレーク、御飯、生卵、カレー、御飯、ごま塩、甜茶、蒸しパン、御飯、サラダチキン、カレー、シャケフレーク、お煎餅、水1.5。 食事、夕食の時、食べる欲求が強くて食べ過ぎた…

72.4キロ 36.8% 1624kcal コーヒー、卵焼き、甜茶、紅しょうが、アップルパイ、納豆、御飯、ハーブティー、サラダチキン、御飯、カレー、チーズ、ワイン、イカの塩辛、チョコスナック、水1.0。 ダイエット、食事の内容は良くないのは分かります。今までは何…

ーーー ーーー ーーー コーヒー、キムチ、シャケフレーク、御飯、アップルパイ、もやし炒め、甜茶、アップルパイ(残り)、サラダチキン、ナッツ、クッキー、御飯、シャケフレーク、もやし炒め、肉じゃが、梅酒、水0.5。 食事、食べたい気持ちが強くて、その気…

ーーー ーーー ーーー コーヒー、御飯、バターチキンカレー、サラダ、ミニチョコクロワッサン、パイナップル、コーヒー、御飯、バターチキンカレー、パイナップル、サラダ、ワイン、チーズ、野菜炒め、水0.5。 食事、水分不足。 体調、良くないので続いてい…

72.6キロ 35.6% 1827kcal 御飯、鮭フレーク、コーヒー、ハンバーグ、御飯、卵スープ、唐揚げ、カフェラテ、ワイン、パイナップル、トマト、キャベツ、水0.5。 食事、何とか2000kcal以下。 ポケモンGO、レイド5回以上出来た。でも色違い出なかった。

72.4キロ 37.6% 1841kcal 御飯、卵焼き、納豆、シャケフレーク、春菊のお浸し、コーヒー、蒸しパン、シャケフレーク、御飯、サラダチキン、甜茶、ハーブティー、チーズケーキ、ナッツ、シチュー、御飯、水0.5。 ダイエット、体調良くなくて、動けなかった。…

71.8キロ 37.5% 御飯、卵焼き、ポテトマカロニサラダ、お味噌汁、野菜炒め、コーヒー、ライトミー〇ブロック、甜茶、蒸しパン、クッキー、スナック菓子、パイナップル、野菜炒め、豆腐、コロッケ、御飯、水0.5。 ダイエット、今日は体調を考えてお休みですが…

72.2キロ 34.5% 1586kcal ポテトマカロニサラダ、卵焼き、コーヒー、そぼろご飯、チーズ、甜茶、蒸しパン、御飯、鮭フレーク、パイナップル、サラダチキン、ポテトマカロニサラダ、水0.5。 ダイエット、約束をしたので、運動を習慣にする。 体調、目が痒い。…

71.7キロ 38.1% 御飯、卵焼き、ポテトサラダ、麻婆茄子、コーヒー、パン、チーズ、ポテトサラダ、コーヒー、クッキー、ハーブティー、クロワッサン、カレーライス、杏仁豆腐、キウイフルーツ、ポテトサラダ、水0.5。 ダイエット、ダメだった事4つ分かりまし…

72.0キロ 37.9% 2293kcal コーヒー、キウイフルーツ、御飯、卵焼き、サラダ、納豆、クロワッサン、ハーブティー、サラダ、クッキー、御飯、チーズ、ナッツ、生卵、サラダチキン、鰹節、クロワッサン、お酒少し。 体調、良くなって来た。 気持ち、不安はある…