70.3キロ 37.9% 1717kcal ヨーグルト、トマト、お味噌汁、ゆで卵、御飯、肉じゃが、コーヒー、カフェオレ、お弁当、檸〇堂、パイナップル、麦チ〇コ、水0.8。 食事、食べる回数が減った。好きな物は食べてる。 気持ち、1歩前へ。 睡眠、寝る時間が少なすぎる…

70.5キロ 37.4% 1637kcal トマト、カレー、御飯、コーヒー、牛乳、キウイフルーツ、キムチ、鮭フレーク、麦チ〇コ、アイス、御飯、カフェオレ、お煎餅、杏仁豆腐、水0.5。 食事、甘い物が食べたい日。 気持ち、これからもずっと家では無い。

71.0キロ 34.5% 1332kcal ヨーグルト、キウイフルーツ、お味噌汁、ゆで卵、卵焼き、ご飯、豚肉とこんにゃくの炒め物、クッキー、牛乳、コーヒー、麦チ〇コ、チーズ、パイナップル、水0.8。 食事、何でなのか分からないけど、あまりお腹すかない。 気持ち、自…

71.4キロ 36.6% 1501kcal ヨーグルト、キウイフルーツ、トマト、牛乳、コーヒー、卵焼き、ロールパン、鮭フレーク、御飯、トマト、プリン、御飯、生卵、キムチ、プリン、麦茶、お煎餅、ウメ〇シュ、水1.0。 食事、いつもより食欲なかった。 気持ち、いつまで…

70.9キロ 36.4% 1913kcal ヨーグルト、キウイフルーツ、ロールパン、お味噌汁、ゆで卵、ロールパン、チーズ、牛乳、コーヒー、冷しゃぶ、ゼリー、水0.5。

72.1キロ 33.5% 1861kcal 牛乳、コーヒー、野菜炒め、御飯、サラダ、トマト、カフェラテ、ロールパン、牛乳、御飯、きゅうり、トマト、ウメ〇シュ、野菜炒め、水0.3。 食事、水分少ない。 この頃、｢とりあえず｣はやめようかなと思う事がありました。 気持ち…

71.7キロ 34.5% 2107kcal サラダ、2色丼、ポトフ、コーヒー、御飯、鮭フレーク、スクランブルエッグ、牛乳、プリン、クッキー、お刺身、お煎餅、ウメ〇シュ、ロールパン、牛乳、水0.5。 食事、残り物。 気持ち、あの時は何も自分を分かってなかった。今は嫌…

71.7キロ 32.9% 1506kcal トマト、サラダ、納豆、御飯、鮭フレーク、卵焼き、ウィンナー、コーヒー、プリン、トマト、御飯、鮭フレーク、ブロッコリー、アイス、プリ〇ツ、檸〇堂、パイナップル、チーズ、水0.5。 食事、朝は多めです。 この頃、夏と冬どちら…

71.3キロ 34.4% 1789kcal サラダ、トマト、ジャーマンポテト、卵焼き、シチュー、キウイフルーツ、コーヒー、牛乳、プリン、サラダ、トマト、ヨーグルト、キウイフルーツ、麦チ〇コ、野沢菜漬け、ワカメ、ナムル、ウメ〇シュ、みたらし団子、水0.7。 食事、…

71.4キロ 33.6% コーヒー、ロールパン、牛乳、たまごサンド、カフェラテ、トマト、大根サラダ、檸〇堂、ト〇ポ、プリン、ジャーマンポテト、水0.5。 食事、野菜多め。 この頃、ある人との会話でずっと聞きたくない事を聞いていて、かなり疲れた。 気持ち、前…

71.3キロ 37.0% 1401kcal 厚揚げ、いんげん胡麻和え、きゅうりの佃煮、御飯、コーヒー、御飯、厚揚げ、きゅうりの佃煮、いんげん胡麻和え、牛乳、コーヒー、豆大福、トマト、玉ねぎスライス、チーズ、麦茶、牛乳、ナッツ、水0.9。 食事、kcal控えめ。 運動、…

71.3キロ 37.5% 2066kcal 中華丼、ゆで卵、お味噌汁、コーヒー、御飯、鮭フレーク、厚揚げ、牛乳、豆大福、ナッツ、いんげんの胡麻和え、トマト、シチュー、ししとうの甘辛炒め、チーズ、コーヒー、スポーツドリンク、水0.8。 食事、野菜を沢山貰った。 気持…

71.4キロ 36.5% 1820kcal 御飯、白菜と厚揚げの煮物、こんにゃくの煮物、キウイフルーツ、コーヒー、御飯、卵焼き、シャケフレーク、白菜と厚揚げの煮物、ミルクプリン、ミルクティー、お刺身、パイナップル、お酒、炭酸水、水1.0。 運動、ストレッチ。有酸…

71.9キロ 37.1% 1872kcal カレー、御飯、シャケフレーク、キウイフルーツ、ミルクプリン、ヨーグルト、御飯、キムチ、チーズ、アイスコーヒー、キャベツと厚揚げの味噌炒め、ピリ辛こんにゃく炒め、牛乳、水0.8。 この頃、体重は変わってない。 病気、何とか…

70.8キロ 38.0% キウイフルーツ、カレー、コーヒー、御飯、春雨サラダ、おやき、お刺身、漬物、そうめん、御飯、かき揚げ、御飯、ちりめんじゃこ、ヨーグルト、チョコレート、水1.0。

70.9キロ 38.3% 2192kcal コーヒー、牛乳、カレー、御飯、キウイフルーツ、御飯、キムチ、納豆、ナッツ、栄養ドリンク、カレー、御飯、チョコレート、コーヒー、おやき、水0.5。 食事、ほぼ残り物。 体調、目眩がしてる。 この頃、振り回されてるって思う事…

71.3キロ37.6% 1873kcal ヨーグルト、コロッケ、キムチ、野菜炒め、御飯、コーヒー、御飯、コロッケ、野菜炒め、御飯、野菜炒め、海苔、カレー、御飯、カレー、水1.0。 食事、カレー、食べ過ぎました。 この頃、お米を頂いたけど、米虫がいて食べられてない…

71.8キロ 36.4% 2033kcal コーヒー、バナナ、牛乳、御飯、ちりめんじゃこ、キムチ、海苔、野菜炒め、あられせんべい、かき氷、トマト、御飯、野菜炒め、おにぎり、水0.7。 食事、御飯を食べ過ぎた。 この頃、ここ数日睡眠不足が続いてる。 気持ち、このまま…

71.4キロ 37.7% 1538kcal 御飯、野菜炒め、お味噌汁、ゆで卵、キウイフルーツ、カフェラテ、いか、玉ねぎスライス、ハム、ナッツ、お酒、麦チョコ、バナナ、卯の花、水0.8。 食事、量は少なめ。紅茶は合っていないかも、まだ頂いた紅茶あるけど、どうしよう…

70.8キロ 38.0% 1701kcal きゅうりの浅漬け、キムチ、キウイフルーツ、カフェラテ、御飯、納豆、海苔、アイス、御飯、ちりめんじゃこ、お刺身、焼きとりレバー、ソースカツ、漬物、檸〇堂、麦チョコ、水1.0。 食事、偏ってる。 気持ち、焦りを抑えている。

71.3キロ 37.9% 御飯、キムチ、チゲ鍋、ちりめんじゃこ、牛乳、きゅうりとわかめの酢の物、ゼリー、ヨーグルト、ナッツ、御飯、納豆、海苔、大根とひき肉の煮物、水1.0。 食事、食べる量の調整が出来た。 この頃、決断した事が良い方向へと進みつつある。 体…

71.8キロ 36.6% コーヒー、御飯、きゅうりとわかめの酢の物、チゲ鍋、キウイフルーツ、チョコレート、ヨーグルト、焼きそば、きゅうりとわかめの酢の物、紅茶、ビスケット、水0.5。 食事、味の濃いもの食べると、食欲止まる。 気持ち、考え過ぎて頭痛い。な…

71.5キロ 37.7% 1666kcal 御飯、卵焼き、ちりめんじゃこ、コーヒー、チーズ、ロールケーキ、とり鍋、トマト、ヨーグルト、ゼリー、お煎餅、御飯、とり鍋、お刺身、やきとり、お酒、水0.6。 この頃、気持ち慌ただしくて、食事まで気が回らない。イライラもす…

71.8キロ 35.8% 1218kcal 御飯、きゅうりとわかめの酢の物、アイスコーヒー、玉ねぎとベーコンのスープ、御飯、キムチ、ちりめんじゃこ、キウイ、麦茶、カフェラテ、玉ねぎとベーコンのスープ、アイス、ナッツ、麦茶、水0.8。 食事、量のわりにはkcalが控え…

71.5キロ 36.1% 1580kcal 御飯、お味噌汁、ゆで卵、野菜炒め、ヨーグルト、コーヒー、大福、コーヒー、いなり寿司、牛乳、いか、焼き餃子、鶏の唐揚げ、ヨーグルト、お煎餅、水0.8。 食事、kcalは控えめでも、食べ物の内容によっては体重が増える原因がある…

71.5キロ 35.7% きゅうりの浅漬け、卵焼き、ちりめんじゃこ、御飯、コーヒー、御飯、お味噌汁、ゆで卵、お煎餅、ヨーグルト、ドーナツ、御飯、お味噌汁、ちりめんじゃこ、キムチ、麦茶、牛乳、お煎餅、チョコレート、水0.8。 この頃、大きな決断をした。誰の…

71.7キロ 36.7% 1806kcal 御飯、卵焼き、サラダ、ゆで豚、ワンタンスープ、コーヒー、サラダ、パイナップル、牛乳、イカリングフライ、大根とひき肉の煮物、御飯、麦チョコ、水0.5。

71.1キロ 36.6% 1729kcal 鶏肉と小松菜の中華仕立て、卵焼き、御飯、キムチ、コーヒー、御飯、キムチ、スライスチーズ、お煎餅、御飯、お刺身、いか、麦チョコ、水0.5。 病気､､､何事にも集中出来ない。好きな事も出来てない。 気持ち、毎日少しでも自分の時…

71.4キロ 34.5% 2026kcal お味噌汁、ゆで卵、キウイ、御飯、コーヒー、麻婆白菜、ちりめんじゃこ、御飯、麻婆白菜、卵焼き、お煎餅、カフェオレ、烏龍茶、野菜炒め、御飯、パイナップル、大根ときゅうりのサラダ、チョコレート、大豆、水0.6。 ダイエット、…

71.8キロ 35.5% 1733kcal 豆腐、トマト、キウイ、御飯、鰹節、ゆで卵、卵焼き、お味噌汁、ヨーグルト、コーヒー、チーズ、牛乳、焼きそば、お味噌汁、大根サラダ、トマト、野菜炒め、大豆、お酒、炭酸水、水0.8。 体調、かなり良くなった。ただまだ運動は控…