69.5キロ 37.0% カレーライス、みかん、御赤飯、唐揚げ、お蕎麦、ワイン。 予定通り体重1.7キロ増えた。 でも美味しかったので良いです。 飲みすぎたかな。明日浮腫むなあ。

67.8キロ 36.8% 肉じゃが、肉じゃが、みかん、アイス、スナック菓子、ココア。 今日も沢山食べた。 以前は朝になってもお腹がすいていなかった。それなのにまた食べる繰り返し、だから体重増えた。食べ過ぎだった。

67.5キロ 35.5% 納豆、おにぎり、みかん、ロールケーキ。 今日は甘いものが食べたくなった。ただ食べられる量が減ったからなのか…体重が減ってた。

68.1キロ 35.7% シチュー、ゆで卵、みかん、スナック菓子。 風邪がやっと治ってきた。風邪ひいて食欲なくてあまり食べられなくなった。ダイエットには良いかも。 でも、年末年始また食べちゃうかな。 目標までにはまだまだ遠い。

68.2キロ 36.6% 水餃子、野菜炒め、ゼリー、コーンシチュー。 風邪も治らないし、今日は落ち込んでる。 もうとっくに過ぎていた誕生日も今頃思い出した。

68.3キロ 35.4% 麻婆豆腐、うどん、水餃子。 まだ風邪は治ってないけど、体調が良くなってきたら体重も増えてきた。持病の薬と風邪薬で薬の量が増えた。

67.4キロ 37.1% 杏仁豆腐、干し芋、ドリア。 昨日も風邪が治らなくて起きられなかった。昨日は食欲もなくてほとんど食べられなかった。23日に油断したのが悪かった。体重はダイエットしている時はなかなか減らないのに風邪をひいて食べられなくなったら1.8キ…

68.1キロ 37.8% 大福、ゼリー、牛丼。 風邪ひいて昨日は終始寝てました。起きられなかった。 今日やっと病院に行った、風邪薬もらって帰ってきた。 今日主人が牛丼を買ってきてくれた。

69.2キロ 36.0% 納豆、カレー、チキン、サラダ、ケーキ。 今日はちょっと早めの我が家のクリスマスで沢山食べました。

69.3キロ 35.4% カレーパン、カレーライス、ゆで卵。 今日は朝と昼に沢山食べたから夜はお腹空かなかった。 あと数日でクリスマス、また食べちゃうかな(笑) 目標までにはまだまだ遠い。

69.4キロ 34.5% 納豆、焼肉、チョコパイ。 久しぶりに焼肉を食べた。我慢すると余計に食べたくなるので、たまには食べたいものを食べる事に。

68.9キロ 34.2% 納豆、ツナサンド、ワイン。 数年前にこの街に来た。ずっと体調が悪かったせいかこの街に慣れなくて外に出られない日々が続いていた。この街が好きになれなかった。ところが最近体調も良い時が多くなり、少しだけ楽しめるようになった。

69.8キロ 34.5% 豚汁、野菜炒め、納豆。 今日は体調良くなくて横になってた。 体が乾燥し過ぎて乾燥注意報がでました。お薬もらってきた。

69.9キロ 34.1% 親子丼、ケンタのチキンフィレサンド、三角いちごパイ。 食欲に負けてしまった。 今日は体調が良かったのでショッピングモールをてくてくした。

69.3キロ 34.5% チャーハン、煮物、卵サンド、エンゼルチョコパイ、ワイン。 卵サンド食べ過ぎて明日の朝までお腹空かないかも。 持病の薬を飲んでいるから太ったのかは分からないけど、薬を飲んでいても、体重管理できる自分でいたい。 目標まではまだまだ…

69.5キロ 33.5% 昨日の残りのカレーライス、格安ワイン。 ストレッチ楽しくやってたら体脂肪率減。 明日もゆるくやろう。

69.3キロ 34.4% 今日はお腹すいてから食事しました。間食もしました。毎日ワインも飲んでます。

70.2キロ 34.5% 体重が増えた理由は食事の時間が来たからと言って空腹ではないのに食べた事。

69.6キロ 35.4% 今日から食事の記録と筋トレ(できる時だけ)と時間を決めて食事をする事にしてみました。いつまで続くかはわかりませんが、楽しく始められそうです。 楽しくダイエットしたいので、できない事は無理にしません。

70.0キロ 35.5% 今日も沢山食べました。今までの人生で一番重い体重です。昨日やった筋トレでもう筋肉痛になった。持病で飲んでる薬が太るのかな？

69.6キロ 35.5% 今日も沢山食べました。しかし、体重が昨日と変わってない。運動嫌いだけど今日は少しだけ筋トレした·····。たまにやる筋トレは楽しい。

69.6キロ 34.2% ダイエットしたいのに、寿司を食べに行った、1軒目注文したが出てくるのが遅いし美味しくなかったので２軒目へこちらは出てくるのも早く美味しかった。