4/25

71.9キロ  37.8%

1470kcal

冷奴、カレー、キムチ、キウイフルーツ、納豆、御飯、バナナ、ハーブティー、牛乳、チーズ、御飯、お味噌汁、鮭フレーク、バナナ、さつまいも、御飯、サラダチキン、ゼリー、水0.7。

ダイエット、また少し減って良かった。

4/24

72.4キロ  36.7%

1528kcal

キムチ、御飯、納豆、カレー、冷奴、パイナップル、さつまいも、蒸しパン、栄養ドリンク、ゼリー、御飯、サラダチキン、お味噌汁、肉じゃが、牛乳、ゆで卵、水0.8。

ダイエット、ずっと変化無かったので、少しだけだけど減ったので嬉しくなった。

4/23

72.7キロ  35.3%

1429kcal

コーヒー、鮭フレーク、納豆、御飯、豆腐、キムチ、卵焼き、御飯、鮭フレーク、牛乳、麦茶、蒸しパン、麦茶、牛乳、キウイフルーツ、さつまいも、御飯、パイナップル、鮭フレーク、チーズ、水1.4。

ダイエット、まだ勉強が足りない。

気持ち、他の話から上手く気持ち伝えられた。

4/22

72.7キロ  35.3%

1658kcal

バナナ、キムチ、御飯、納豆、鮭フレーク、豆腐のきのこあんかけ、コーヒー、キムチ、御飯、オクラ、麦茶、キウイフルーツ、チーズ、蒸しパン、麦茶、シチュー、サラダチキン、御飯、豆腐のきのこあんかけ、水1.5。

ダイエット、あまりルールを作りすぎず、でも毎日継続出来る事やって行く。シンプルな事に気を付ける。

気持ち、やっと忘れられそうになってきた。色々考えて言えそうなら言うけど、言わない方がいいって結果になった。

4/21

72.7キロ  35.0%

1500kcal

コーヒー、鮭フレーク、御飯、納豆、豆腐、キムチ、チーズ、バナナ、スープカルボナーラ、サラダ、コーヒー、水1.4。

食事、かなり量が多かったので、その後はお腹空かなかった。

ダイエット、運動は出来た。運動もずっと自分に合うやり方が分からなかったけど、今は少し分かった事があるから。

気持ち、この気持ち、忘れられたら楽なのに…。

4/20

72.6キロ  37.2%

1754kcal

キムチ、豆腐、御飯、納豆、鮭フレーク、チーズ、コーヒー、目玉焼き、オクラ、御飯、キムチ、蒸しパン、お煎餅、ゼリー、椎茸、塩辛、御飯、坦々鍋、水1.8。

ダイエット、今までは具体的に目標を決めてなかった事に気が付いた。今回は具体的に決めたのと、理想のダイエットが出来そう。

気持ち、ちょっと気に入らない事があったけど、今始まった事じゃないので、今は言わない事にした。

4/19

72.6キロ  37.9%

1009kcal

御飯、チーズ、納豆、キムチ、カフェラテ、サラダチキン、御飯、鮭フレーク、豆腐、鰹節、蒸しパン、お刺身、水1.8。

ダイエット、運動した。ただ、体が柔らかくなくなっていてかなり反省。数日運動したからってすぐに何かが変わるわけじゃないけど、それに手探りだけど、きっと変わるって思う。

この頃、気持ち伝えられない時あり、はっきり言う。

4/18

72.6キロ  36.7%

2017kcal

御飯、チーズ、キムチ、豆腐、納豆、コーヒー、シャケフレーク、御飯、生卵、カレー、御飯、ごま塩、甜茶、蒸しパン、御飯、サラダチキン、カレー、シャケフレーク、お煎餅、水1.5。

食事、夕食の時、食べる欲求が強くて食べ過ぎた。ただ量と食べる物には気を付けて行く。

気持ち、目標も出来たし、理想の自分になるまで、ダイエットと生活習慣を整える。

4/17

72.4キロ  36.8%

1624kcal

コーヒー、卵焼き、甜茶、紅しょうが、アップルパイ、納豆、御飯、ハーブティー、サラダチキン、御飯、カレー、チーズ、ワイン、イカの塩辛、チョコスナック、水1.0。

ダイエット、食事の内容は良くないのは分かります。今までは何が良くないのかも分かっていなかったので、しっかり勉強しようって思えるようになりました。

4/16

ーーー  ーーー

ーーー

コーヒー、キムチ、シャケフレーク、御飯、アップルパイ、もやし炒め、甜茶、アップルパイ(残り)、サラダチキン、ナッツ、クッキー、御飯、シャケフレーク、もやし炒め、肉じゃが、梅酒、水0.5。

食事、食べたい気持ちが強くて、その気持ちを抑える事が難しい。色々気にし過ぎるのをやめてみようかな。

体調、眠くて仕方ない。なぜか疲れてる。

4/15

ーーー  ーーー

ーーー

コーヒー、御飯、バターチキンカレー、サラダ、ミニチョコクロワッサン、パイナップル、コーヒー、御飯、バターチキンカレー、パイナップル、サラダ、ワイン、チーズ、野菜炒め、水0.5。

食事、水分不足。

体調、良くないので続いていた運動もお休み中。順調に行ってたので気持ち沈む。病気になってから、この繰り返し。でも、良くなったらまた続ける。

4/13

72.6キロ  35.6%

1827kcal

御飯、鮭フレーク、コーヒー、ハンバーグ、御飯、卵スープ、唐揚げ、カフェラテ、ワイン、パイナップル、トマト、キャベツ、水0.5。

食事、何とか2000kcal以下。

ポケモンGO、レイド5回以上出来た。でも色違い出なかった。

4/11

72.4キロ  37.6%

1841kcal

御飯、卵焼き、納豆、シャケフレーク、春菊のお浸し、コーヒー、蒸しパン、シャケフレーク、御飯、サラダチキン、甜茶、ハーブティー、チーズケーキ、ナッツ、シチュー、御飯、水0.5。

ダイエット、体調良くなくて、動けなかった。自分の時間を確保するのが大変。でも、なりたい自分に近づきたいから諦めない。

4/9

71.8キロ  37.5%

御飯、卵焼き、ポテトマカロニサラダ、お味噌汁、野菜炒め、コーヒー、ライトミー〇ブロック、甜茶、蒸しパン、クッキー、スナック菓子、パイナップル、野菜炒め、豆腐、コロッケ、御飯、水0.5。

ダイエット、今日は体調を考えてお休みですが、ちょっと順調です。

気持ち、いくら考えても、無くなる事はない出来事、逃れられないのは分かっているけど、もう前向きにならないと…。

4/8

72.2キロ  34.5%

1586kcal

ポテトマカロニサラダ、卵焼き、コーヒー、そぼろご飯、チーズ、甜茶、蒸しパン、御飯、鮭フレーク、パイナップル、サラダチキン、ポテトマカロニサラダ、水0.5。

ダイエット、約束をしたので、運動を習慣にする。

体調、目が痒い。

ポケモンGO、カミツルギなかなか色違い出ない。