4/19

72.6キロ  37.9%

1009kcal

御飯、チーズ、納豆、キムチ、カフェラテ、サラダチキン、御飯、鮭フレーク、豆腐、鰹節、蒸しパン、お刺身、水1.8。

ダイエット、運動した。ただ、体が柔らかくなくなっていてかなり反省。数日運動したからってすぐに何かが変わるわけじゃないけど、それに手探りだけど、きっと変わるって思う。

この頃、気持ち伝えられない時あり、はっきり言う。

4/18

72.6キロ  36.7%

2017kcal

御飯、チーズ、キムチ、豆腐、納豆、コーヒー、シャケフレーク、御飯、生卵、カレー、御飯、ごま塩、甜茶、蒸しパン、御飯、サラダチキン、カレー、シャケフレーク、お煎餅、水1.5。

食事、夕食の時、食べる欲求が強くて食べ過ぎた。ただ量と食べる物には気を付けて行く。

気持ち、目標も出来たし、理想の自分になるまで、ダイエットと生活習慣を整える。

4/17

72.4キロ  36.8%

1624kcal

コーヒー、卵焼き、甜茶、紅しょうが、アップルパイ、納豆、御飯、ハーブティー、サラダチキン、御飯、カレー、チーズ、ワイン、イカの塩辛、チョコスナック、水1.0。

ダイエット、食事の内容は良くないのは分かります。今までは何が良くないのかも分かっていなかったので、しっかり勉強しようって思えるようになりました。

4/16

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コーヒー、キムチ、シャケフレーク、御飯、アップルパイ、もやし炒め、甜茶、アップルパイ(残り)、サラダチキン、ナッツ、クッキー、御飯、シャケフレーク、もやし炒め、肉じゃが、梅酒、水0.5。

食事、食べたい気持ちが強くて、その気持ちを抑える事が難しい。色々気にし過ぎるのをやめてみようかな。

体調、眠くて仕方ない。なぜか疲れてる。

4/15

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コーヒー、御飯、バターチキンカレー、サラダ、ミニチョコクロワッサン、パイナップル、コーヒー、御飯、バターチキンカレー、パイナップル、サラダ、ワイン、チーズ、野菜炒め、水0.5。

食事、水分不足。

体調、良くないので続いていた運動もお休み中。順調に行ってたので気持ち沈む。病気になってから、この繰り返し。でも、良くなったらまた続ける。

4/13

72.6キロ  35.6%

1827kcal

御飯、鮭フレーク、コーヒー、ハンバーグ、御飯、卵スープ、唐揚げ、カフェラテ、ワイン、パイナップル、トマト、キャベツ、水0.5。

食事、何とか2000kcal以下。

ポケモンGO、レイド5回以上出来た。でも色違い出なかった。

4/11

72.4キロ  37.6%

1841kcal

御飯、卵焼き、納豆、シャケフレーク、春菊のお浸し、コーヒー、蒸しパン、シャケフレーク、御飯、サラダチキン、甜茶、ハーブティー、チーズケーキ、ナッツ、シチュー、御飯、水0.5。

ダイエット、体調良くなくて、動けなかった。自分の時間を確保するのが大変。でも、なりたい自分に近づきたいから諦めない。

4/9

71.8キロ  37.5%

御飯、卵焼き、ポテトマカロニサラダ、お味噌汁、野菜炒め、コーヒー、ライトミー〇ブロック、甜茶、蒸しパン、クッキー、スナック菓子、パイナップル、野菜炒め、豆腐、コロッケ、御飯、水0.5。

ダイエット、今日は体調を考えてお休みですが、ちょっと順調です。

気持ち、いくら考えても、無くなる事はない出来事、逃れられないのは分かっているけど、もう前向きにならないと…。

4/8

72.2キロ  34.5%

1586kcal

ポテトマカロニサラダ、卵焼き、コーヒー、そぼろご飯、チーズ、甜茶、蒸しパン、御飯、鮭フレーク、パイナップル、サラダチキン、ポテトマカロニサラダ、水0.5。

ダイエット、約束をしたので、運動を習慣にする。

体調、目が痒い。

ポケモンGO、カミツルギなかなか色違い出ない。

4/2

71.7キロ  38.1%

御飯、卵焼き、ポテトサラダ、麻婆茄子、コーヒー、パン、チーズ、ポテトサラダ、コーヒー、クッキー、ハーブティー、クロワッサン、カレーライス、杏仁豆腐、キウイフルーツ、ポテトサラダ、水0.5。

ダイエット、ダメだった事4つ分かりました。分からなかったから、リバウンドしたのだと思ってます。

気持ち、モヤモヤがとれないけど、受け入れるしかない。

4/1

72.0キロ  37.9%

2293kcal

コーヒー、キウイフルーツ、御飯、卵焼き、サラダ、納豆、クロワッサン、ハーブティー、サラダ、クッキー、御飯、チーズ、ナッツ、生卵、サラダチキン、鰹節、クロワッサン、お酒少し。

体調、良くなって来た。

気持ち、不安はあるけど、それじゃ進まないって思えて来た。またすぐに、気持ちが後ろ向きになるのは分かっているけど…。

3/31

72.0キロ  38.2%

1649kcal

中華丼、キウイフルーツ、コーヒー、フレンチトースト、コーヒー、チーズタルト、中華丼、バナナチップス、枝豆、お酒少し、水0.5。

食事、甘い物は減らして行きたいと思うけど、フレンチトーストを作ってくれたので、美味しく頂きました。

気持ち、かなり後ろ向き。

体調、あまり良くない。

3/25

72.6キロ  37.0%

ーーー

コーヒー、御飯、ツナサラダ、卵焼き、もやし炒め、キウイフルーツ、チョコパン、コーヒー、御飯、ちくわ、お刺身、餃子、パイナップル、お煎餅、水0.5。

運動、続いてる。食事が変わらないから、体重も変わらないのだと思う。

この頃、やっと理解してくれたかな…。

3/24

72.1キロ  37.2%

1748kcal

キウイフルーツ、ツナサラダ、お饅頭、ドーナツ、アップルパイ、野菜炒め、御飯、プリン、ハーブティー、お煎餅、水0.5。

食事、ほぼ甘い物。これをやめない限り変わらないと思う。今は時間決めて食べてるけど、まだ慣れなくて辛い。

3/23

72.4キロ  37.7%

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御飯、納豆、コーヒー、キウイフルーツ、シチュー、ジャーマンポテト、シチュー、チーズ、御飯、アップルパイ、スナック菓子、御飯、ロールケーキ、キッ〇カット、水0.5。

食事、時間だけ決めている。

病気、睡眠時に問題があり、新たに薬を飲む事になったら、たまたま体重が増え始めたのは気のせいなのかも知れませんが…。